Mega Zanimljivosti

Ako bi tvoj instinkt mogao da govori, 10 stvari bi trebalo da znaš.

Iza zavese, naš instinkt je odgovoran za stavljanje našeg tela u radni red. Dok se kvari hrana koju jedemo, naš instinkt upija hranjive tvari koje podržavaju funkcije našeg tijela od energetske proizvodnje do hormonskih balansa, zdravlje kože do mentalnog zdravlja, čak toksina i eliminacije otpada.

U stvari, oko 70 posto izvora imunog sistema je smešten u stomak, tako da se uverim da je naš probavni sistem u vrhuncem stanju, može biti ključno da se obrate mnogim našim telesnim poteškoćama. Ali kako da prevedemo svoja osećanja u zdrave solucije?

Instinkt možda nije doslovno glas, ali funkcije komuniciraju u obliku koda. Od potpune tišine do gladi i navikama za kupaonicu, neka uvid u ono što se događa unutra.
1. da li je tvoja kaka po rasporedu?

Normalni kaki se mogu pojaviti bilo gdje od tri puta tjedno do tri puta dnevno. Iako je svaki instinkt drugačiji, zdrav želudac često ima šablon. Da biste stavili tajming u perspektivu, obično treba 24 do 72 sati da vaša hrana prođe kroz probavni trakt. Hrana ne dolazi u tvoje debelo crijevo (debelog creva) do posle 6 do 8 sati, tako da je udaranje u WC šolju posle toga. Zato se ne plašite da sjedite na zahodu čekajući pad (koji može dovesti do hemoroida).

Ako vam je raspored isključen, može biti zatvor. Zatvor ima mnogo uzroka, od dehidracije ili niskog vlakna do problema sa štitnjačom, ali tvoja najbolja šansa je da prvo provjeriš svoju dijetu. Pobrini se da piješ dovoljno vode i da uključiš raznovrsnost voća i povrća u dijetu.

Psst. Ako ne kakiš redovno, mogao bi da zadržiš hranu koju si jeo danima. Gubljenje vremena duže nego što bi trebalo da znači da je u vašem telu duže, potencijalni uzrok smrdljivih plinova i drugih zdravstvenih problema.
2. obrađena hrana su svemirski osvajači
svemirske uljeze
Udio na Pkamatama

Obložena hrana može izazvati upalu u okviru našeg GI trakta, točno mjesto gdje se hrana apsorbira. Tvoj instinkt možda ne prepozna ono što si jeo kao probavnu hranu i umjesto toga interpretira prisutnost hrane poput visoko fructoznog kukuruznog sirupa ili vještačkih sastojaka kao napadača.

Ovo pokreće zapaljive reakcije u kojoj se naša tijela doslovno bore sa ovom prehrambene hrane kao da su infekcija. Držeći se za više hrane, kao što je celo voće, povrće, i neobrađeno meso, može da smanji stres koji se stvori na tvom telu.
3. nije uvijek ljubitelj glutena.

Postoji izvor pouzdanih izvora da gluten povećava moždano napajanje (također se naziva “prokišni instinkt”), čak i ako nemate Celiac bolest. To znači da čestice poput neprobavljene hrane i otpada, i patogena poput bakterija, mogu proći kroz kompromitirani dio vaših crijeva, ući u krvotok, i izazvati sveukupnu upalu i bolest.

Najbolji način da se vidi da li je gluten ne-go je eliminirati gluten u potpunosti najmanje 4 tjedna i vidjeti što tvoj instinkt kaže kada pokušaš ponovo.

Pročitajte etikete i sastojce! Pšenica se može naći u mnogo nesumnjivom prehrambenu hranu (kao registrator, filler, itd.), kao što su žvakaća, preliv za salatu, čips, začini i još više.

Dodatak sa enzimom AN-Pepovim izvorom može biti od pomoći ljudima sa osjetljivošću glutena koji trebaju slijediti dugoročnu dijetu bez glutena, ali žele minimizirati simptome slučajnog izlaganja.]
4. postane usamljeno bez prebiotics

Ako ste nedavno uzeli antibiotike, morate pomoći svojim instinktima da ponovo napravite nove prijatelje. Antibiotici izbrišu sve bakterije, uključujući i one dobre poznate kao probiotics, kao što su lacduhana i bifidoiium.
HEALTHLINE RESURSA
Pronađi dijetu koja je prava za tebe sa našim besplatnom kvizom za dijetu.

Naša slobodna procjena je najbolja dijeta za vas na osnovu odgovora na tri brza pitanja.
PRONAĐITE SVOJE DIETE.

Prebiotics, kao luk, beli luk, šparoge, banane i legumes, igraju drugačiju ulogu od probiotics. To su vlakna koja hrane dobre bakterije u tvom stomaku, pomažu ti da ponovo omami mikrobime, i da ti izmenim efekte tvoje izmijenjene utrobe Flora. Ili pilule za kontracepciju mogu takođe izmijeniti i vaš instinkt.
5. napuni me kiseli kupus!

Zajedno sa tvojim drugarima prebiotics, instinkt ti treba zdravu dozu probiotics da bi tvoj organizam bio jak. Fermentirane hrane kao što su kimchi, kiseli kupus, Miso, i tempeh, i piće kao kefir i kombucha, imaju žive kulture koje pomažu vašem stomaku da slome hranu i poboljšaju vaš imuni sistem.

Ako već ne konzumiraju fermentirane prehrambene hrane, počnite sa 1/4 šoljicom u isto vrijeme i radite do većih iznosa. Zaroniti s većim služeći može izazvati uznemirenje.
6. osjecaj? Možda je tvoja hrana.

Kada je vaša probava ugrožena, naša tela mogu da proizvedu neurotransmitere, kao serotonin. (95% serotonina se proizvodi u malom crijevu.) Nizak serotonina se pripisuje anksioznosti, depresiji i drugim mentalnim zdravljem.

Možda nije slučaj za svaku osobu sa ovim problemima, ali čišćenje vaše ishrane može ublažiti moždanu maglu, tugu i nisku energiju.
Spavaj vikendom.

Ne osećaj se krivom što preskačeš užinu da bi dobio dodatni sat pod pokrivačem, posebno ako ne spavaš baš tokom nedelje. Istraživači još uvijek traže odnos crijeva da provjere da li će poboljšanje vašeg crijeva utjecati na san, ali definitivno postoji veza između lošeg sna i bakterijske sredine vašeg crijeva.

Dovoljno spavanja pomaže niži nivo kortizzola i omogućava vrijeme da se crijeva poprave. Zato gurni masku za spavanje preko ociju i zagrli sledeceg jutra.
8. sporo i stabilno pobeđuje u trci

Ako sporo žderaš, potapšaj se po leđima! Uzimanje vremena da žvaćeš hranu zapravo pomaže u preskakanje probavnog procesa. Dok lomite hranu u manje delove zubima i stimulišete proizvodnju pljuvačke, takođe Signaliziraj ostatku svog tela da je vreme za probavni sistem da se vrati na posao.

Opusti um i Resetuj svoj instinkt.
meditacije
Udio na Pkamatama

Što si opušteniji, bolje ćeš moći da održiš svoje telo. a mi ne pričamo samo o varenju.

Stres može da ti promeni stomak, pretvarajući je u kavez za leptire. Istraživački tim koji uzima vrijeme za meditirati može pomoći u ublažavanju simptoma poremećaja crijeva. Za ekstra obazrivi poticaj, naučite koji specifičan probiotic napor je pravo za vaše raspoloženje.
10 godina. Nema vesti, dobre vesti.

Ako se nisi čula sa svojim crijevima neko vrijeme, eliminiraš redovno, i nisi imao posla sa bilo kojom ili bolom u stomaku, dobro ti ide. Ako može da govori, zahvalit će vam što ste ga održavali i zdravi i što ste stvorili okruženje bez stresa da vaše tijelo napreduje!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close