Mega Novosti

6 elektricni voćnih kodova za gorivo tvoje jutro.

Zato što ništa ne pobjeđuje sjedeći do preljepa plodova svakog jutra!
Udio na Pkamatama

Voće je stvarno savršena hrana. Najlakše je za probaviti tijela, a naš sustav ne može ništa učiniti da ga slomi.

Sve voće je dobro za tebe, ali treba da ga jedemo kada je zrelo da ga pravilno svarimo i koristimo za energiju.

Pomislite na sve boje, oblike i teksture voća kao različite antioksidante i fittonutriente da se utovari. I onda uključite raznovrsnost voća u vašoj dijeti da iskoristite sve pogodnosti koje imaju da vam ponude. od borbe protiv prehlade i warding upale da vam koža sjaji i da vam kosa sjaji.

Umjesto da sjediš na tost ili bijeli omlet od jaja sutra ujutro, učiniš nešto čudesno za svoje zdravlje i ugodi u jednom od ovih ukusnih voćnih ploča.
Udio na Pkamatama
1. anti-zapaljive tablice: trešnja, ananas, borovnica

Ananas je prepun vitamina C i sadrži enbi koji se zove bromelain koji smanjuje upalu crijeva, pojačava imunološku funkciju i stimulira proteinsku varenje.

Probajte kombinovanje sa borovnicama, koje su pune antioksidanata i vitamina A, C i E.
napajan projektom Rubicon

Anokoyanin je glavni antioksidant u obje borovnice i trešnjama i to daje ovim plodovima svoje predivne duboke plave i crvene boje.

Uzmi malo trešanja nad slatkim kako im se pokazuje da sadrže veće količine fenolic jedinjenja, isporučuje jači anti-zapaljive udarce.

2. tanjuru za jačanje imune, Kiwi, jagoda

Malo si se trkao? Kivi, grejpfrut i jagode mogu da ti daju imuni sistem i da te održi zdravim.

Kiwis je bogat vitaminom C, koji pomaže u podršci imunom sistemu i sprječava slobodnu radikalnu štetu koja može dovesti do upale u tijelo.

Grejpfrut i jagode su takođe neka od naših vrhunskih vitamin C hrane (koji sadrže više C nego narandže!) koji mogu doprinijeti jačanju imuniteta i borbi protiv bolesti. Bogati u oba vitamina A i C, sjemenke od jagode sadrže i minerale koji podržavaju imunološku funkciju.

Ne čekaj dok ne bude prekasno, a već kišeš. Ovo bi bila odlicna plocica za uletavanje prije dugog leta, tako da je tvoj imuni sistem jak i spreman za ici.
Udio na Pkamatama
tri. antioksidant tablice: smokva, crveno grožđe, nar.

Ova tri voća su visoko u antioksidansu i u borbenim jedinjenjima koje štite naša tela od slobodne radikalne štete i drže nas u potrazi i osjećaju se mladoliko.

Resveratrol u crvenom grožđu i crveno vino nudi moćan antioksidant i svojstva anti-starenja koja pomažu u borbi protiv bolesti i znakova starenja. Grožđe je takođe visoko u lutein i zeaxanthin, što održava našu viziju jakim i može smanjiti štetne efekte ultraljubičastih zraka.

Nara sadrži veći nivo antioksidanata od većine voća i može pomoći u obrnutom slobodnom radikalnom oštećenjem kože.

Smokve nisu samo toliko ukusne, nego su i bogate mineralima uključujući kalijum, kalcijum, magnezij, željezo i bakar i oni su veliki izvor vitamina A, E i K.

Ukomponovat neke od ovih antioksidant plodova na tanjiru da ti pomognu u borbi protiv bolesti, graciozno i budi jak.
Udio na Pkamatama
4. detoksifikacija tablica: goji Berry, lubenica, limun

Ne možemo detoksificirati bez pomoći hrane koja će hidrirati i ispuštati otrove iz sustava.

Pa, počnimo sa lubenom, koja je 92 procenata vode i takođe sadrži velikog detoxifikovalog agenta zvanog glutathione. To je također izvor licopena i vitamina a i C, koji dodatno pomažu u detoksikaciji i borbi protiv slobodnih radikala.

Super alkalno na probavnom probavom, Lemon je također jak detoksikaciju i ima anti-bakterijske i antivirusne osobine. Volim da ga stisnem preko voca, dodam ga u zeleni sok (sa puno peršina i krastavca za veliku kombinaciju, ili da ga popijem toplom vodom odmah ujutro da pomognem u čišćenju tijela i da se sistem za probavu ide.

I da ne zaboravimo gođi bobice. Ovi mali momci su veliki izvor antioksidanata, vitamina (A, B, C, i E), gvožđa i Choline, koje jetra treba za proces detoksikacije.
Udio na Pkamatama
tablice za ljepotu: Blackberry, papaja, dinja

Evo šta treba da jedete ujutru pre sledećeg velikog događaja!

Papaja je puna antioksidanata i hranljivih tvari koji pomažu u proizvodnji colagena. Sadrži i Enem koji se zove “pabol” koji pomaže u suprotstavljanje oštecenja kože.

Kupine su ukusne niske šećerne voæe koje su pune antioksidansa i vitamina a i C.

Ne želimo da propustimo kantaloupe. Sadrži Beta-karotene, koja se pretvara u vitamin A u telu i pomaže da naša koža sija i naša kosa jaka i sjajna.

6. energetski tanjir: banana, Avocado, jabuka

Sljedeći put kad budeš tražio gorivo ili želiš da naplaćuješ prije-ili poslije treninga, spoji ovaj energetski tanjir. Ovo hranljivo bogato voće (da, avokado je voće) i tako će te držati satima.

Banane nam daju brzu energiju i odličan smo izbor prije treninga. Zdravi masti u avokados usporavaju probavu i bolje je da se ukomponiramo u tvoj post-trening obrok.

Jabuke su visoke u vlaknima i drže vas punih dugo vremena. Izaberite ili odaberite sve tri… Ako tražiš udar energije, ova ploča je za tebe.
Zašto je važno

Sve ove kombinacije voća su moćne i pružaju razne zdravstvene povlastice.

Od antioksidanta i antizapaljivih potisnika do predivne, sjajne kože i jakog imuniteta, pogledajte voće u medicinske kvalitete i počnite eksperimentirati sa nekim od ovih kombinacija danas!
Nathalie Rhones
Nathalie Rhone, MS. RDN, CDN je registrirani dietitian i funkcionalni medicinski nutricionist sa b u psihologiji sa univerziteta Cornell i MS u kliničkom prehrani na Njujorškom univerzitetu. Ona je osnivač ishrane od Natali LLC, privatne prakse u New Yorku, fokusirajući se na zdravlje i wellness koristeći integrirajući pristup, i dobar je za društveni život, zdravstveno i wellness brend. Kada ona ne radi sa svojim klijentima ili na medijskim projektima, možeš da je nađeš kako putuje sa svojim mužem i mini-Aussie, Brady.

Dodatno istraživanje, pisanje, i uređivanje od strane Chelsey Fein.
OGLAS
Pokreni korisnički Prilagođeni program za gubitak težine

Noom ti pomaže da usvojiš zdrave navike tako da možeš smršaviti i držati ga dalje. Vaš program je prilagođeni vašim ciljevima i fitnes potrebama. Samo brzo procjenu i počnimo danas.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close